El deporte es una actividad que no solo beneficia nuestra salud física, sino también nuestra salud mental y emocional. Si estás buscando iniciar un cambio de estilo de vida y centrarte más en el deporte, aquí te presento 10 consejos para ayudarte en este proceso.

1. Define tus objetivos

Antes de comenzar cualquier cambio, es importante tener claridad sobre lo que deseas lograr. Define tus objetivos de manera específica y realista. Esto te ayudará a mantener el enfoque y la motivación a lo largo del camino. (Sé realista con tu punto de inicio)

2. Encuentra una actividad que te apasione

Elige un deporte o actividad física que realmente disfrutes. Esto hará que sea más fácil mantener una rutina constante y te mantendrá motivado a largo plazo.

Si tienes pensado ir al gym, el tener una asesoría te puede ahorrar mucho camino, si no puedes acceder a una te recomiendo que te informes demasiado constantemente

3. Empieza de a poco

No te presiones para hacer demasiado demasiado pronto. Comienza con pequeños pasos y ve aumentando gradualmente la intensidad y duración de tu entrenamiento. Esto ayudará a prevenir lesiones y te permitirá adaptarte de manera progresiva.

4. Busca apoyo

Contar con el apoyo de otras personas puede ser de gran ayuda en tu proceso de cambio. Busca amigos, familiares o incluso grupos de entrenamiento que compartan tus mismos intereses y te brinden motivación y compañía.

SE CAPAZ DE ALEJAR AQUELLAS MALAS INFLUENCIAS QUE NO ESTÁN DISPUESTAS A APOYAR TU PROGRESO, RECUERDA QUE LA SALUD NO ES TRANSFERIBLE Y TÚ ERES SIEMPRE TU PROYECTO MÁS IMPORTANTE

5. Establece una rutina

Crear una rutina regular te ayudará a mantener la constancia en tu práctica deportiva. Establece horarios para entrenar y comprométete a cumplirlos. Con el tiempo, se convertirá en un hábito y será más fácil mantenerlo.

ADAPTA TU VIDA CENTRADA EN PRIORIDADES Y CUÁLES GENERARÁN MÁS BENEFICIOS, CUANDO HABLO DE RUTINA NO SOLO ME REFIERO AL ENTRENAMIENTO SINO A AQUELLAS ACCIONES QUE DE SEGURO NO EJECUTASTE SOLO POR UN DESORDEN EN TU VIDA QUE DESPUÉS SOLO LO ABREVIAS CON UN "NO TUVE TIEMPO".

6. Cuida tu alimentación

El deporte y una alimentación saludable van de la mano. Asegúrate de incluir una dieta que esté orientada en tu objetivo. Comúnmente, no debes eliminar algún macronutriente de tu vida, busca que sea equilibrada y que permita la adherencia A ESTE NUEVO PLAN DE VIDA para optimizar tu rendimiento y recuperación.

7. Descansa y recupérate

El descanso es fundamental para permitir que tu cuerpo se recupere y se fortalezca. No te sobre entrenes y asegúrate de incluir días de descanso en tu plan de entrenamiento. Este error es muy común. No corras, no empieces demasiado rápido. Ve a un ritmo que te acomode y no PARES.

RECUERDA QUE EL DOLOR MUSCULAR (DOMS) NO ES INDICIO DE QUE HACES TODO BIEN NI TAMPOCO QUE ESTÁS Haciendo MAL. Aprender de tu cuerpo, SABES MENOS DE LO QUE CREE SABER.

8. Mantén la motivación

Encuentra formas de mantenerte motivado a lo largo del proceso. Puedes establecer metas a corto plazo, premiarte por tus logros o incluso buscar la compañía de un entrenador o mentor que te brinde apoyo y guía.

RECUERDA ESTAR MOTIVADO. Pero un día no lo estarás, y solo te pediré que no te falles, no le falles a esa versión, tuya que tanto se ha esforzado por estar donde está. No te dejes seducir por placeres momentáneos que te alejan del éxito Venidero.

9. NO HAY MAGIA

NO HAY MAGIA, NO HAY SUPLEMENTOS, COMIDAS, DIETAS, EJERCICIOS, ENTRENAMIENTOS, CREMAS, BATIDOS, FAJAS, etc. MÁGICOS. No existen, repite conmigo, NO EXISTEN.

Solo estás tú, tus metas, TENER LAS BASES DE LA NUTRICIÓN Y DEL ENTRENAMIENTO PLANIFICADAS, TU CONSTANCIA Y CUMPLIR, MIENTRAS LOS DÍAS DEL CALENDARIO PASAN.

10. Disfruta del proceso

Finalmente, recuerda disfrutar del proceso. Este cambio no solo se trata de alcanzar metas, sino también de disfrutar del camino y de los beneficios que te brinda. Celebra tus logros y encuentra alegría en cada paso que das hacia una vida más activa y saludable.

Iniciar un cambio de estilo de vida centrado en el deporte puede ser un desafío, pero con estos consejos estarás en el camino correcto. Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que el deporte no solo transformará tu cuerpo, sino también tu mente y espíritu.

JAMÁS ESTARÁS SOLO EN ESTO AQUÍ SIEMPRE PODRÁS CONTAR CONMIGO, PARA UN MENSAJE DE ALIENTO UN ABRAZO, CONFÍO EN TI.

Tú puedes.

KING BASTY